Martha's E-zine 5, 2010

Beste bloggers,

Al enige tijd ben ik niet meer blogzaam zoals je wellicht hebt gemerkt. Ik zit echter n iet stil en heb mijn activiteiten nu meer verlegd naar een E-Zine. Wil je op de hoogte blijven van mijn wel en wee dan kun je je abonneren op deze nieuwsbrief door een reactie achter te laten met je mailadres of door me een mailtje te sturen. Uiteraard kun je je ieder gewenst moment weer afmelden. Hieronder alvast een nieuwsbrief als voorproefje.
Hartelijke groet,
Martha

Hopelijk ben je de barre kou en gladheid van de de afgelopen week goed doorgekomen. Al glibberend en glijdend op mijn fiets van en naar Utrecht heb ik me regelmatig heel kwetsbaar gevoeld en zag ik soms de gladste stukken weg of sloot wel heel dichtbij komen.

Op de radio vernam ik van een trainer die slipcursussen gaf dat we onbewust vaak daarheen sturen waar we niet heen willen. In onze angst focussen we dus juist op de sloot of die ene boom en sturen we daar naartoe. Was dat vroeger op de evenwichtsbalk niet hetzelfde? Je moest dààr kijken waar je heen wilde (eind van de balk) en niet naar de grond. Wonderlijk gegeven en nog steeds heel waar.

Zo met het jaarseinde redelijk in zicht kan het geen kwaad alvast te kijken waarheen jij wilt gaan in 2011. Met het Central Office maken wij in elk geval al een mooie start, 'afvallen' staat immers al sinds jaar en dag op nummer één van de goede voornemens. Helaas zakken de goede voornemen ook heel snel weer weg en dat is jammer. Ik wil je daarom helpen je focus scherp te houden en je te begeleiden naar een gezondere levensstijl. Tijdens de WLC geven we 12 weken lang informatie over voeding. Wat gebeurt er met voedsel in ons lijf en hoe het komt dat we langzaam maar zeker steeds zwaarder worden en vaak zo moe zijn. De WLC kan je helpen deze langzame gewichtstoename te stoppen en je weer fitter te voelen en je doel te bereiken. En wat nog veel belangrijker is, je gewicht te beheersen. Daarnaast doe je het niet alleen, we doen dit met elkaar, samen staan we sterker.

Stop dus met lijnen en diëten en doe mee met de WLC en je kunt vanaf 1 januari elke week insteken en starten op 4 verschillende momenten.
Zet deze stap, wat heb je (behalve gewicht) te verliezen? De kosten zijn slechts €60,- voor 12 weken. Kijk hier voor meer informatie en aanmelding

Misschien heb je zelf geen gewichtsprobleem maar heb je een partner of een kind met overgewicht. Ook voor jou kan de WLC heel nuttig zijn. Je krijgt inzicht in wat voedsel doet. Neem contact op als je hier meer over wilt weten.
--------------------------------------------------------------------------------
Maandag 13 december start Weeg & Wandel
Dit duurt van 19.30 tot 20.30 uur. Ik meet je gewicht en vetpercentage waarna we een uur in klein groepsverband gaan lopen. Tijdens deze wandeling kan ik je coachen en helpen met datgene waar je tegenaan loopt. Via de mail stuur ik je wekelijks de gemeten waardes aangevuld met je verbranding in rust (BMR) en je persoonlijke eiwitbehoefte. De kosten hiervoor zijn €60,00 voor 12 weken. Het is ook mogelijk individuele wandelafspraken te maken, kijk hier voor meer informatie
--------------------------------------------------------------------------------
Workshop huidverzorging dinsdag 21 december

Ter kennismaking met ons nieuwe pand & onze huidverzorgingsproducten bieden wij een workshop gezichtsverzorging aan voor € 15,00
Een gezellige avond van 20.00 uur tot ± 22.00 uur. Inclusief productgebruik, thee en wat lekkers!
Na afloop krijg je producten t.w.v. bijna € 25,00 mee naar huis!
Heb je interesse? Neem dan contact op om jezelf (en wellicht een vriendin) op te geven!
--------------------------------------------------------------------------------
Afspraak maken voor een persoonlijke lichaams- en voedingsanalyse
Om een indruk te krijgen van je algehele welzijn kun je bij mij op vrijdagen terecht voor een kostenloze en uiteraard vrijblijvende lichaams- en voedingsanalyse. Je kunt namelijk gezond eten, maar als je calorieinname hoger is dan wat je verbruikt, zul je aankomen en dit gebeurt vaak heel geleidelijk in de loop der jaren. Ook is het mogelijk dat je lichaam onvoldoende de bouwstoffen uit het eten kan halen, zo kunnen tekorten ontstaan. Of misschien eet je juist wel te weinig en heb je je stofwisseling op de spaarstand staan. Of je eet gezond maar wordt toch steeds zwaarder. Hoe dan ook, je lichaamsconditie is wezenlijk voor het behoud en herstel van je gezondheid. Neem contact op voor een afspraak of meer informatie, ik maak graag wat tijd voor je vrij.
--------------------------------------------------------------------------------
Start Herbalife Academie in het Central Office donderdag 23 december
Dit is een interne opleiding voor startende distibuteurs. Wil je leren, in actie zijn en gelijk wat verdienen? Dan is deze interne opleiding echt wat voor jou. Heb je interesse, wil je meer weten over de mogelijkheden? Neem dan contact op.
--------------------------------------------------------------------------------
Tips voor de feestdagen:

• Start je dag gezond en eiwitrijk. Een gezonde start laat je behoefte aan meer gezond voedsel toenemen, en je behoefte aan een overdaad aan ongezond eten afnemen. Onthoud dat trek hebben vaak voort komt uit een tekort aan één of meerdere voedingsstoffen. Meestal heb je trek in iets zoets maar heb je eigenlijk een tekort aan mineralen, vitamines en essentiële vetten.
• Wij vertalen het gevoel dat ons lichaam aangeeft dat we ergens een tekort aan hebben, als 'trek hebben' en vervolgens willen we onze maag vullen, in plaats van ons lichaam te voorzien van de voedingsstoffen bouwstoffen) die we echt nodig hebben. We 'vullen' in plaats van 'voeden'.
• Eet bewust en kauw je voedsel. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat je brein een seintje krijgt dat je genoeg gegeten hebt. Als je langzamer eet door vaker te kauwen eet je dus minder, en komen er ook minder kilo's aan! Tegelijkertijd kun je meer van het eten genieten. Kauw vaker op iedere hap, neem de tijd! Bovendien maak je met het kauwen belangrijke enzymen aan.
• Focus tijdens de feestdagen op het toevoegen van gezonde voedingsmiddelen. Geniet van lekkers door dit met gezonde voeding te compenseren. Wil je meer weten of loop je vast in je keuzes? Maak een afspraak, ik help je graag.

--------------------------------------------------------------------------------
Recepten
In de Allerhande van december heb ik heel wat geschikte feestrecepten zien staan. Met kleine aanpassingen maak je ze een stuk minder vet of met gezondere (complexe) koolhydraten. Heb je iets gezien wat je wilt maken en je twijfelt over de gebruikte ingrediënten? Neem contact met me op, ik denk graag met je mee.
--------------------------------------------------------------------------------

Op deze foto sta ik afgebeeld in de herfst/winterbrochure van Herbalife met mijn resultatenverhaal. Apetrots natuurlijk dat ik in dezelfde brochure als Leo Messi sta :-)

Wil je een exemplaar boordevol nuttige informatie over onze programma's, stuur me dan een mailtje.



--------------------------------------------------------------------------------