Deze nieuwe leefstijl volhouden, daar richt ik me op.
Natuurlijk is wilskracht belangrijk. Als je wilskracht kunt zien als een spier, dan kun je je voorstellen dat deze moe kan worden, verzuren. Als wilskracht een spier is dan kun je deze ook trainen. Het aardige is dat het niet zoveel uitmaakt op welk gebied je wilskracht traint. Het gaat erom dat je uit je dagelijkse routine breekt en dat een tijdje volhoudt zodat dat 'het nieuwe normaal wordt'.
Verder is het belangrijk om wilskracht goed te onderhouden. Door voldoende te slapen en op tijd te eten. En door te zorgen voor een gezonde balans tussen dingen die ik moet en wil in het leven. Zo houd ik voldoende energie over voor het inslijten van nieuwe gewoontes. Het klinkt zo simpel. Waarom worstel ik dan soms zo met mijn eetgedrag?
Gedrag blijvend veranderen blijft nog knap lastig. Door al mijn worstelingen met mijn gewicht weet ik dat er een moment komt dat de 'honeymoon-fase' voorbij is. Je krijgt minder complimenten, je gaat een beetje SMOKKELEN. Zeker als de stress toeslaat, ben ik in elk geval geneigd om in oude patronen terug te vallen. Ik ben me hier heel bewust van geworden de afgelopen maanden.
Wat mij helpt bij stress, is stil worden. Ademhalen, als het kan even naar buiten gaan. Is het acuut dan ren ik wat trappen op of doe jumping jacks. Ik werk thuis dus niemand kijkt daar vreemd van op 😃
Bij feestjes en verjaardagen werkt het voor mij om van te voren al na te denken over wat te eten en drinken, en daar afspraken met mezelf over te maken. Dan me daar aan houden natuurlijk 😏. Wat voor mij goed werkt is om heel matig met alcohol te zijn. Drink ik 2 glazen wijn dan is het net of mijn hippo weer meer stem krijgt. Een nono dus, ik drink water naast mijn ene glas wijn.
Tja en soms, soms is daar de hippo, uit het niets. Het komt wel steeds minder vaak voor maar de hippo is nog steeds in mij. Ik ben nog lerende en ik MAG leren wanneer ik mijn plannen overboord gooi (hallo hippo, hippo HONGER) en mijn goede plannen aan de kant zet. Ik wil leren hoe zo'n situatie zich opbouwt. En ook wil ik leren omgaan met het gevoel na afloop van een hippo hippo HONGER party. Hoe ga ik om met dat ik 'de fout' ben ingegaan.
Voor mij voelt het bijna dat ik beter kan accepteren dat dit af en toe gebeurt, dat de hippo wint. Zoals losgaan met een goed feest. Dit is me de afgelopen maanden in elk geval 1 keer gebeurd, en ik heb genoten en zat in 3 dagen weer op mijn eerdere gewicht.
Nou ja, we zijn 8 maanden verder en ik blijf leren en ik mag af en toe de fout ingaan. Ik ben op weg.
Volhardende groet!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten