Yes, she's back!

Ik heb de inlogcodes van mijn oude blog weer gevonden. Zo leuk om weer oude berichtjes terug te lezen. Wat een prachtige reis is mijn leven. Up's en downs horen erbij en het voelt goed hier bij stil te staan en over te bloggen.

Zo is het vandaag 9 oktober en heerlijk zonnig. Wel fris maar ik ga zo een lekker stukje fietsen om bij Restaurant Vroeg weer wat lekkere broodjes te halen. Dit is een echt zondag's ritueel geworden. Ik fiets door het Houtense bos (Nieuw Wulven) en kom met een heerlijk leeg en fris hoofd en gevulde fietstas weer terug. Wat wil een mens nog meer?

Terwijl ik dit schrijf word ik gebeld op de pikettelefoon. Er is vannacht iets niet gelukt bij de bouw van de Dafne Schippersbrug en of ik een korte update kan plaatsen. De broodjes moeten dus nog even wachten :-)
Goed geluimde groet!

Shame and Intimacy...

Afgelopen week heb ik weer een driedaagse training bij Johannes Smidt gevolgd. Het voelde heerlijk en weer heel vertrouwd om op het instituut in Limmen rond te stappen. Aan de vooravond van de eerste dag vernam ik dat er 150 aanmeldingen waren waardoor ik de eerste ochtend met schrik tegemoet zag. Gelukkig was deze vrees ongegrond want er waren zo'n 40 personen alwaar ik redelijk wat bekenden uit eerdere trainingen tussen trof. Waaronder ook Tijger uit de eerste Deep Change, wat een heerlijk warm en vertrouwd weerzien was.

Het onderwerp was Schaamte en Intimiteit. Gelijk werden we weer stil gezet en werd uit de doeken gedaan waar en hoe schaamte ontstaat en wanneer deze schadelijk wordt.
Schaamte zit altijd goed verstopt en kan verpakt worden achter allerhande vermommingen, denk maar aan agressie, verlegenheid, schuldgevoel, vrolijkheid enz. Soms kan dit ook tot fobieën leiden.
Ieder mens heeft schaamte, ik ben daarop geen uitzondering. Natuurlijk kun je ervoor kiezen deze schaamte niet te beroeren en verstopt te laten zitten, ik ben echter heel blij dat ik mijn schaamte heb kunnen aanschouwen.
Deze driedaagse heeft me doen beseffen dat ik heel gezond en goed in balans ben en ik zie nu hoe fijn het is om hier in elk geval zelf over te kunnen praten, mezelf kwetsbaar op te stellen. Dit kan de ander dan meer ruimte geven een deel te helen.

Schaamteloze groet ;-)

Top weekend...

Afgelopen weekend weer een trainingsweekend gehad van Herbalife. Twee dagen doorgebracht in Hotels van Oranje aan de boulevard van Noordwijk, prachtige locatie. Wat gebeurt er toch altijd veel op zo'n LDW, kippenvel gewoon. Herbalife is het wonderlijkste en warmste bedrijf waar ik ooit mee heb gewerkt. Hoe langer ik met de producten werk hoe trotser ik ben hier deel van uit te mogen maken. Ik heb de afgelopen dagen prachtige mensen ontmoet waaronder een vrouw die 75 kilo is afgeslankt! Stel je voor VIJF EN ZEVENTIG KILO, fenomenaal! Echt het kan. Ik ben weer helemaal opgeladen :-)
Ik heb trouwens meegewerkt aan bovenstaande productie. Als je heel goed kijkt zie je me helemaal links achteraan zitten. Helaas is mijn 'verhaal' eruit geknipt maar mijn verhaal ken je immers al ;-)Als je de originele brede versie wil zien klik dan hier
Apetrotse groet!

Jaardag.....

Ik was vanochtend al heel blij dat ik thuis geen Sara bij mijn deur had staan, je weet het tenslotte maar nooit met je buren en naaste familie ;-) Ik dacht dan ook de dans der Sara te hebben ontlopen.

Dacht dus, de schok was groot bij de aanblik van mijn werkplek.

De hele balie beplakt met feestelijke slingers en bordjes met het getal 50 erop en alsof dat nog niet genoeg duidelijk maakt wat er aan de hand is mocht ik ook nog een groot rozet met '50' opspelden.
Ik kan er niet meer omheen, laat staan onderuit en ik laat het (op)gelaten over me heen komen, go with the flow...

Al voor 8.30 uur stromen de gelukswensen met de vele collega's binnen. Dus lieve collega's die mijn openbare werkplek zo hebben opgeknapt, bedankt voor de vele felicitaties, zoenen van volslagen onbekenden en de big smile op mijn gezicht.

Volledig geschokte en in verwarring zijnde groet

Marrakech 22 graden en zon...

Al weken maken wij collega's een beetje gek met ons uitje en nu is het dan zover. De koffer is gepakt en het vliegtuig staat klaar. Wil je meereizen klik dan hier.

Reislustige groet!

Van Japan naar Marrakech....

Men wat is deze week voorbij gevlogen, Lief komt morgenavond alweer terug en ik vertrek woensdag al naar Marrakech. Het is een komen en gaan in Huize M.

Met lief heb ik tot nu toe elke dag geskyped en dat ging heel goed. De beeldkwaliteit is wel afhankelijk van de snelheid van internet (er waren hele 'vage' gesprekken bij ;-), maar het blijft een leuk gratis medium om contact met het thuisfront te houden.
Maar goed Marrakech Marokko, overbodig te melden dat ik er heel veel zin in heb. Het is er 22 graden en ik heb de zomerkleren al klaargelegd. Ik verheug me op de diverse markten en de bijzondere gebouwen. Ik heb me laten vertellen dat het een prachtige stad is in elk geval.

Woensdag kan ik er meer over vertellen en wellicht laten zien want natuurlijk gaat de laptop mee evenals mijn cameraatje.
Vakantielustige groet!

Voeding en afslanken...

Naar aanleiding van de reacties van gisteren wil ik wat verder uitweiden over 'normaal eten' en wat dat dan inhoud. Ik ben zeer geïnteresseerd in voeding en volg ook wat gerenomeerde instanties als de 'hartstichting' en het 'voedingscentrum' hierover te melden hebben. Onderstaande is wat zij aanbevelen wat dagelijks te consumeren om alle noodzakelijke bouw- en voedingsstoffen binnen te krijgen. Wees eerlijk en ga na voor jezelf of je dit doet en dan dagelijks dus dag in dag uit zonder uitzondering.

• 5-7 sneetjes volkoren brood


• 3-5 aardappels of scheppen volkoren macaronie of zilvervliesrijst


• 200 gram groente


• 2-3 stuks fruit


• 400-500 ml zuivel


• 20 gram magere kaas


• 100-120 gram vlees of vleesvervanger


• 2 liter water


• 2 tot 3 keer per week gezonde vette vis

Onderzoek laat zien dat slechts 2% van de mensen zich houdt aan bovenstaand voedingsadvies. Veel vaker smokkelen we met onze voeding en eten we te eenzijdig en vaak te koolhydraatrijk. Daarnaast voor de mensen met overgewicht is het eten van bovenstaande vaak te veel en zal het niet lukken om gewicht te verliezen. Het principe van afslanken is heel simpel. Als je meer eet dan dat je verbranden kunt, dan kom je aan. Zaak is om je BMR (basale verbranding in rust) te laten berekenen. Hier zijn formules voor maar het liefst bereken ik deze als ik het vetpercentage weet en ook je spiermassa kan berekenen. Maar als je gaat zoeken op internet dan vind je ongetwijfeld ook daar berekenmogelijkheden . persoonlijk vind ik die wat minder betrouwbaar.

Als je wilt weten hoe je BMI (Body Mass index, deze vergelijkt je gewicht met je lengte) eruit ziet. Deze meter geeft heel duidelijk aan of je vermoedelijk overgewicht hebt of niet. Wat deze meter niet laat zien is wààr je de vetreserves hebt zitten en vooral dàt is erg belangrijk te weten. Vaak hebben we een dikke buik en dat houdt in dat we vetten hebben opgeslagen in de buik en vooral tussen onze organen. Dit kun je ook berekenen en dat heet visceraal vet en dit is met name de vetreserveplaats die funest voor onze gezondheid is.
Meer weten of iets laten berekenen neem dan even contact op.

Gezonde groet!

De laatste 10...

De laatste maanden ben ik niet meer afgeslankt, een stabilisatiefase. Ik voel nu echter dat het tijd is om het gewicht verder naar beneden te krijgen. Denk nu niet dat er in deze afgelopen maanden niets aan mijn lijf is veranderd, integendeel. Mijn buikje is beduidend minder geworden en er is een heel laagje af bij de benen en billen. Er zijn dus vetten verdwenen en vet weegt veel minder dan spier. Ik zie het resultaat dus niet op de weegschaal maar wel in de spiegel en aan mijn kleren.

Er is mij veel gevraagd of ik het niet frustrerend vond om geen gewicht meer te verliezen. Ik zie het zo, ik heb mijn levensstijl drastisch veranderd en dat werpt duidelijk vruchten af. Ik voel me namelijk fantastisch! Ik heb meer energie dan 20 jaar geleden. Daarnaast ben ik in de overgang maar heb ik nauwelijks last meer van de ongemakken zoals de opvliegers. Ik voel dat ik meer in evenwicht ben, zowel geestelijk als lichamelijk. Als laatste kan ik ook goed zien aan mijn huid en haar dat ik in topconditie ben. Mijn huid is mijn hele leven nog niet zo mooi rustig geweest en de porieën lijken veel fijner geworden. Mijn nagels glanzen en zijn keihard en mijn haar groeit en is veel voller geworden. Dit alles dus na bijna een jaar Herbalife en ik kan je wel vertellen dat ik nooit meer zonder wil.

De regen stroomt van de ramen en ik voel een innerlijke drang om heerlijk naar buiten te gaan en die regen te voelen en lekker te gaan lopen.
Goede voeding met veel beweging en de juiste supplementen is voor mij in elk geval een succes gebleken. En die laatste 10 kilo's gaan er ook af want wat je kunt bedenken en geloven dat kun je bereiken.

Opgewekte en energieke groet!

Rustig an...

Ik moet gewoon eens ophouden met te denken dat ik ik iets niet kan. Niet lullen of tobben maar gewoon doen. Zo kreeg ik vanochtend de boekhouder op bezoek en wat blijkt, met een paar kleine tips heb ik de boel al bijna voor elkaar. Ik heb een mooi digitaal pakket en de aangifte kan via het programma verzonden worden. Tuurlijk houdt ie wel ff vinger aan de pols, ik blijf natuurlijk een stresskipje en het is nog geen 31 oktober ;-)
Zonde van de afgelopen dagen waarin ik mezelf regelmatig met fronzend hoofd heb aangetroffen, nergens voor nodig!
Ook niet voor niets trok ik afgelopen maandag avond al een affirmatiekaartje waarvan de tekst eigenlijk pas nu tot me doordringt: "ik laat alle denkbeelden over mijn beparkingen los"...
Pfff, nou ja, beter dat het laat doordringt dan niet :-D
opgeluchte groet!

Terugblik eerste week...

Zo'n eerste week is natuurlijk hectisch maar we hebben weer veel geleerd. Bedankt voor de gestuurde tips van administratieve en boekhoudkundige aard, daar ligt nu mijn speerpunt voor komende week.

Verder heb ik met heel veel mensen gesproken over mijn business en kaartjes uitgereikt. Ofwel mijn verhaal in de week gelegd en mijn missie uiteengezet. Dat laatste kan ook heel goed met huishoudsport samengaan. Ik voelde me bijna een bezienswaardigheid met zeem en spons ;-p
Het wonderlijke is dat dit alles door mij niet als 'werken' wordt gezien. Ik voel me zo gedreven en fantastisch dat het me bijna als vanzelf afgaat. Almost scary... Uiteraard is niet alles 'honkydory' maar dat betreft eigenlijk allemaal dingen die zijdelings op mijn pad komen. Deze houden me gefocused en scherp op mijn eigen aandeel in het geheel en dat kan alleen maar goed zijn. Ik mag eindelijk weer leren en fouten maken en men, wat leer ik daar veel van :-D

Het is ook een stuk minder vermoeiend overigens om gewoon te bekennen en zeggen dat ik iets niet handig heb aangepakt in plaats van energie te zetten op het 'verdedigen' van een standpunt. En elke dag is een nieuwe dag. Zo zit er ook eindelijk weer wat schot in mijn eigen afslankproces. Na toch wel een paar maanden stabiel te zijn geweest, wil de wijzer weer zakken en kruipt de wijzerweer verder in de richting van mijn streef gewicht...

Welvarende groet!

Prettig weekend...!

Bovenstaande kreet ontsnapte met een brede grijns aan mijn mond vanmiddag om stipt 17.00 uur, mijn collega's in verbijsterende staat achterlatend. Ja deze middenstander heeft het goed :-)

Mijn eerste werkweek op mijn nieuwe werkplek is al achter de rug en de fietstocht erheen langs de proviciale weg, Koppeldijk en Oude Liesboschweg duurt precies 20 minuten en voert langs een mooi stukje groen en de groene rand lans Lunetten. Wat heb ik het weer fabeltastisch getroffen. Het is bijna scary hoe wensen uit kunnen komen.

Denk nu overigens niet dat ik morgen niets te doen heb want ik heb zojuist mijn lief verkondigd dat ik de buitenboel ga zemen. Aargh heeft daar een prachtige term voor uitgevonden; huishoudsport en ja, morgen na 18 jaar niet gesopt en geboend te hebben zal ik persoonlijk de spons, zeem en wisser ter hand nemen (komt dat zien). Er moet namelijk wel bewogen blijven worden in mijn nieuw verworven lifestyle.

Spinnen, rupsjes en ander klein gespuis, opgelet morgen gaat de bezem erdoor!

Zeemgezinde groet!

Een ZZP-er..

Sinds vandaag is Houten een ZZP-er rijker, moi dus :-)

Na mijn werkdag (haha, vandaag om 12.00 uur klaar :-) ben ik naar de Kamer van Koophandel getogen en mijn inschrijving als welzijnscoach is een feit! Het geeft een heel apart gevoel om deze officiele stap te hebben gezet en alles te hebben laten vastleggen.
Vanmiddag ga ik me maar eens buigen over hoe een eenvoudige boekhouding op te zetten. Als er iemand nog slimme software heeft of rekenprogramma tips dan houd ik me aanbevolen. Alhoewel het ouderwetse hoofdrekenwerk eigenlijk ook wel z'n charme heeft. Lief heeft trouwens al aangeboden het van mij over te willen nemen maar dan moet het wel eerst opgezet zijn. Nou vooruit, ik ga maar eens stoeien met de schoenendozen waar nu mijn administratie inzit...

BTW plichtige groet!

Wegen en meten...

Het gaat lekker met afvallen nu ik me goed aan mijn programma houd. Ook het wekelijks bij elkaar komen brengt naast gezelligheid ook steeds een stukje interessante informatie over onze voeding mee. Gisteren hebben we het uitgebreid gehad over ons spijsverteringssysteem en hoe prachtig het een en ander in elkaar steekt en hoeveel problemen er hier kunnen zijn.
Al snel kwamen de vragen over de stoelgang, altijd goed voor wat aarzelende grapjes maar Alice wist met dit gevoelige onderwerp een ieder al gauw te boeien. Vaak eten we bijvoorbeeld veel te weinig vezels en heel veel mensen schijnen zonder dat ze dat zelf weten een lactoseintolerantie te hebben. melk is ook helemaal niet voor volwassenen. En de zin en onzin van al die rechtsdraaiende of linksroerende yakultachtige bacterieculturen die ons door de reclame door de strot worden geduwd.
Maar goed, in elk geval kon ik ook deze week vieren dat er weer wat minder van mij was, 7 ons om precies te zijn. Helaas ben ik vergeten hoeveel mijn vetpercentage is gedaald maar ook dat gaat nu gestaag naar beneden.

Van geheel andere orde is dat de brief verzonden is en ik daarmee echt weer een stap voorwaarts heb gemaakt. Het voelt alsof ik weer adem kan halen en er een last van me af is gevallen. Ik heb nog geen geschikte functie gezien om op te solliciteren maar vertrouw erop dat er wat mijn kant opkomt. Voorlopig heb ik het met mijn klus op het wijkbureau wel naar mijn zin.
Opgeruimde groet!

Een paar parende padden...

Dit close stelletje kwam ik tegen langs het fietspad in Houten. Nadat ik de foto nam, wipte het stel, zonder blikken of blozen parmantig en innig omstrengeld naar de slootkant zonder elkaar los te laten, gelijk Ankie van Grunsven op Bonfire.

Vandaag was eigenlijk de eerste dag van deze zonnige week dat ik echt van het lenteweer kon genieten met slechts een halve werkdag was ik om 13.30 uur thuis om even later in de hangmat plaats te nemen. Wat een genot en hoewel er eigenlijk andere zaken op de agenda stonden, heb ik me toch maar een vrije middag gepermitteerd. Een mensch kan tenslotte niet altijd werken.

Deze week heb ik dan eindelijk 'de brief' geschreven, een ware bevalling. Dit weekend zal ik 'm zo nu en dan nog eens even ter hand nemen om te kijken of ie echt naar wens is en dan is dat klaar.

Dan wordt het zaak om mijn tobberige blik weer eens voorwaarts te richten op mijn werkende toekomst. Er moeten sollicitatiebrieven geschreven en presentaties voorbereid. YAK!
De schoorsteen moet immers blijven roken. Maar voor het zover is eerst nog maar eens een kleurtje op de bleke konen krijgen.

Warme groet!

Rat race...

Als een 'rat race', zo ervaar ik het leven eventjes. Er is nauwelijks tijd om te bloggen, laat staan om blogjes te lezen. Ik ben voornamelijk bezig met het opzetten van een nieuwe 'Weight Loss Challenge' in Utrecht. Daarnaast ben ik met een vriendin bezig een programma te maken voor een 'retraite' dag. En last but not least ben ik nog steeds een brief aan het dichten als antwoord op de brief van mijn voormalig manager. Iets wat me veel energie kost maar wat er wel moet komen.

Kortom, er is een boel in beweging en om gewicht te blijven verliezen is het blijven bewegen belangrijk!
Zo is er een mooie actie van Alpro soja om te sparen voor allerhande gratis DVD's en specials van National Geografic. Ik gedij erg goed op de sojaproducten en heb inmiddels alle interessante DVD's besteld maar heb nog steeds genoeg streepjescode's over om ook anderen van deze aanbiedingen te laten meegenieten. Ik zou je willen uitnodigen om even op deze site te kijken of er wat van je gading is. Als je wat leuks gevonden hebt neem dan even via het mailformulier contact op.

Bezige groet!

Dag 1....en weight update

Na een vlotte fietstocht werd ik warm welkom geheten op de nieuwe stek. Enkele collega's had ik al eens ontmoet dus helemaal vreemd was het niet. Wel vreemd was het om pas om 8.45 te hoeven beginnen.
Om 6.00 uur zat ik vanochtend klaar wakker en rechtop in mijn bed. Om mijn extra tijd goed te benutten ben ik maar een eind gaan roeien, dat kan nooit kwaad. Zo tegen 15.00 uur kwam de man met de hamer en kostte het me erg veel moeite om me te kunnen blijven concentreren, dat was echt een stuk minder. Ik beschik liever zelf over mijn tijd maar goed daar waren in dit geval geen afspraken over te maken. Ik ben eigenlijk al blij dat ik de vrijdagmiddag vrij ben :-) Misschien is het een kwestie van wennen, we zullen zien en dat beetje extra beweging 's ochtends met roeien kan absoluut geen kwaad.
Goed, ik ga naar de weight loss challenge en hoop weer een lootje te kunnen trekken ;-)
Gewichtige groet!

Weight update:
Er is 6 ons minder van mij, het kan ook niet elke week 3 kilo zijn :-) een kleine meetactie toont aan dat ik over het geheel genomen sinds de eerste week 24 cm ben kwijtgeraakt. Kijk das toch ook weer mooi meegenomen:-)

Opstaan en weer verder...

Het zijn roerige tijden en ik voel mij verre van 'in balans'. Hoe ik mij soms voel laat zich het best omschrijven als 'verongelijkt'. Ik voel me een klein meisje welke onrecht is aangedaan en dat is natuurlijk te absurd voor woorden. Ik ben een volwassen vrouw die best tegen een stootje kan of kon? Ik vind het vreselijk om me zo onzeker te voelen en vind het gelukkig nòg naarder om mezelf zo als 'slachtoffer' te zien.

Aanpakken en doorpakken dus! Ik merk aan mezelf dat ik de neiging heb mezelf te troosten met voedsel maar dàt doen we dus niet meer! Mezelf 'belonen' omdat ik me 'zielig'voel? NO WAY!

Nee, vanochtend ben ik opgestaan en heb ik na mijn shake het roeiapparaat opgezocht en heb 5 kilometer op onze concept 2 geroeid. Ik kwam in een soort van kadans van ritme en bewegen terecht waarin het leek dat de geluiden woorden fluisterden. Het begon met 'I hate you' die zowaar een kilometer later als 'I need you' klonken.

Bewegen is goed voor mijn lijf en geest en zo beweeg ik mij naar aanstaande maandag waar een nieuwe uitdaging wacht. Weliswaar tijdelijk, ik word er een soort van 'over de schutting gegooid' maar ik zal daar gewoon mijn beste beentje voorzetten. Ik ben de enige die ervoor kan zorgen dat ik het naar mijn zin heb en krijg. Zo, ik heb gezegd.

Bewogen groet!

Hinken...

Bij de post vond ik een koud en afstandelijk briefje van mijn inmiddels (ex)manager. Het was een door haar geschreven verslag van ons 'gesprek' met daarin haar motivatie voor het gezegde. Ik plofte bijna uit elkaar toen ik het las. Het was een zeer eenzijdige weergave waarin ik mijn woorden helemaal mistte.
Wat is nu wijsheid, laat ik dit gebeuren achter mij en ga ik verder, wat natuurlijk een wijs besluit is want hierin duiken gaat me heel veel energie en emotie kosten.
Of geef ik gehoor aan mijn verontwaardiging dat een oncapabel manager mij wegrukt uit een prima team? In het laatste geval zal het een slepend iets worden, ik ben en blijf natuurlijk een ondergeschikte. Mijn leven lang ben ik weggevlucht uit dit soort conflicten moet ik deze uitvechten? Ik ben er nog niet over uit, het blijft dus nog even hinken op twee benen en gedachten.

Nieuwe job...

Jawel, je leest het goed, aanstaande maandag start ik op een nieuwe werkplek. Ik weet nog niet of dit een tijdelijke job betreft of een met wat meer permanent karakter maar dat zien we wel. Het voelt alsof ik weer onderweg ben.

Nog meer goed nieuws is dat ik de afgelopen week goed ben afgevallen, drie kilo maarliefst. Leuk genoeg werden er aan de afvallers lootjes gegeven waar aan het eind van de avond een winnaar uit getrokken zou worden. En wie won? Jazekker ikke en ik ben met een pakketje proteïnerepen huiswaarts gekeerd :-)

Nu is het zaak dat ik deze zeer gedoceerd tot mij neem, wat lastig genoeg is daar ze errug lekker zijn....

Opgewekte groet!

Monday monday...

Vandaag een kort gesprek met PZ gehad en daar is een mogelijkheid voor een andere (tijdelijke) werkplek uitgekomen. Wederom een wijkbureau maar dan Oost-Noord Oost. Gelijk er langsgefietst en kennisgemaakt. Mijn indruk is positief maar goed het is even afwachten wat zij van mij vonden.
Wat ik wel jammer vind is dat ik mijn werktijden aan de openingstijden zou moeten aanpassen maar goed ik ben ook wel erg verwend geweest wat dat aangaat ;-)
Eerst maar eens zien of het wat is en wordt nietwaar?

Iets van geheel andere orde is dat ik mij vorige week heb laten verleiden tot een weight loss challenge. Door alle vreemde werkperikelen ben ik glad vergeten hier gewag van te maken maar bij deze dus. Vanaf heden zal elke maandag in het teken van de weight loss challenge staan met een vette pot in het vooruitzicht en hopelijk een mager resultaat...